Blog Tennis cho Người chơi tại Sài Gòn
Bài viết thực tế từ đội ngũ HLV TopSpin LAB — kỹ thuật, chiến thuật, hướng dẫn chọn sân, an toàn thời tiết, và câu chuyện từ cộng đồng tennis TP.HCM.
Đang lọc theo: drill ×
Chủ đề khác
all-levelsapproachbackhandball-machinebaselinebeginnerbeginner-friendlybody-arm-syncĐối chiếubài-tập-1-điểmbình-đẳngchiến-lượcchuẩn-bị-trận-đấuchuỗi-động-họcchọn-cặpchống-serve-nhanhcommunityconditioningconsistencycontinental-gripcostSân bãicrosscourtcăng-thẳngcầm-vợtdefensivedi-chuyểndi-chuyển-chândinkerdoublesdoubles-tacticsdứt-điểmeastern-gripenduranceequipmentExpatexpectationsfeelfitnessfootworkforehandgame-basedMới bắt đầugiao-bónggiógroundstrokeHướng dẫnTP.HCMhealthhlvhome-gymhình-học-sânimproverITNjack-kramerjump-ropekỹ-thuật-cơ-bảnlobluyện-tậplên-lướilướilấy-đàlốplỗi-thường-gặplựa-chọnmental-gamemixed-doublesmáy-bắn-bóngmôi-trường-thi-đấunet-playngười-mới-bắt-đầuNTRPnâng-caooff-court-trainingoverheadpartnerphòng-thủplacementpoachingThực tếpractice-philosophypractice-planpre-matchpressure-trainingpricingquyền-ưu-tiênrandom-practiceRatingrecoveryreturnround-robinsafetyschmidt-3-methodsservesession-designshadowsliceslice-servesmashsolosplit-stepstrengthsức-mạnhsửa-kỹ-thuậttennis-fitnessthi-đấuthể-lựctopspintopspin-servetosstrainingtung-bóngtâm-lýtín-hiệu-taytư-thế-đứngunderspinUTRvisualizationvolleyvách-tườngvòng-xoáyvị-trívị-trí-đứngwall-practicewarmupThời tiếtwellnesswestern-gripxoay-vaiđa-dạng-hoáđánh-đôiđánh-đơnđôi-hỗn-hợpđối-phó
Kỹ thuật 6 phút đọc
Drill poaching — biến net player thụ động thành chủ động trong đôi
Drill poaching cho đánh đôi — cách net player chủ động cướp bóng từ partner, build communication + timing trong đôi, mỗi buổi 25 phút.
topspin-team · 29 thg 4, 2026 Đọc tiếp →
Kỹ thuật 6 phút đọc
Strength circuit 15 phút — push-up + sit-up + cẳng tay cho tennis
Strength circuit 15 phút cho tennis — push-up classic + sit-up + ball-in-cover, 3 vòng tập tay-bụng-cẳng tay không cần gym, áp dụng được tại nhà.
topspin-team · 29 thg 4, 2026 Đọc tiếp →
Kỹ thuật 6 phút đọc
Home gym 20 phút — đùi, bụng, vai cho tennis không cần thiết bị
Home gym 20 phút cho tennis — chương trình tập đùi (squat) + bụng (plank) + vai (shoulder press) tại nhà, off-court conditioning systematic.
topspin-team · 29 thg 4, 2026 Đọc tiếp →
Kỹ thuật 6 phút đọc
Pre-match warmup 10 phút — sẵn sàng đánh ngay từ điểm đầu
Pre-match warmup 10 phút — routine warm up trước match: shadow + jump rope + serve + groundstroke + volley, áp dụng cho mọi level.
topspin-team · 29 thg 4, 2026 Đọc tiếp →