Tennis Tips & Guides for Saigon Players
Practical tennis guides for players in Saigon — technique tips, court reviews, expat guides, heat safety, and player stories from the TopSpin LAB coaching team.
Filtering by: off-court-training ×
Other topics
all-levelsapproachbackhandball-machinebaselinebeginnerbeginner-friendlybody-arm-syncBridgebài-tập-1-điểmbình-đẳngchiến-lượcchuẩn-bị-trận-đấuchuỗi-động-họcchọn-cặpchống-serve-nhanhcommunityconditioningconsistencycontinental-gripcostCourtscrosscourtcăng-thẳngcầm-vợtdefensivedi-chuyểndi-chuyển-chândinkerdoublesdoubles-tacticsdrilldứt-điểmeastern-gripenduranceequipmentExpatexpectationsfeelfitnessfootworkforehandgame-basedGetting startedgiao-bónggiógroundstrokeGuideHCMChealthhlvhome-gymhình-học-sânimproverITNjack-kramerjump-ropekỹ-thuật-cơ-bảnlobluyện-tậplên-lướilướilấy-đàlốplỗi-thường-gặplựa-chọnmental-gamemixed-doublesmáy-bắn-bóngmôi-trường-thi-đấunet-playngười-mới-bắt-đầuNTRPnâng-caooverheadpartnerphòng-thủplacementpoachingPracticalpractice-philosophypractice-planpre-matchpressure-trainingpricingquyền-ưu-tiênrandom-practiceRatingrecoveryreturnround-robinsafetyschmidt-3-methodsservesession-designshadowsliceslice-servesmashsolosplit-stepstrengthsức-mạnhsửa-kỹ-thuậttennis-fitnessthi-đấuthể-lựctopspintopspin-servetosstrainingtung-bóngtâm-lýtín-hiệu-taytư-thế-đứngunderspinUTRvisualizationvolleyvách-tườngvòng-xoáyvị-trívị-trí-đứngwall-practicewarmupWeatherwellnesswestern-gripxoay-vaiđa-dạng-hoáđánh-đôiđánh-đơnđôi-hỗn-hợpđối-phó
Technique 11 min read
Rèn thể lực cho tennis: cơ tay, bụng (Jack Kramer), đùi (ngồi-đánh) và cardio
Tennis ở mức tấn công đòi 90-120 phút thể lực mỗi ngày. 4 nhóm cơ chính: cánh tay/lưng (chống đẩy + bóng trong bao vợt), bụng (Jack Kramer), đùi (ngồi-đánh), cardio (nhảy dây boxing-style).
topspin-team · Apr 29, 2026 Read more →
Technique 11 min read
Di chuyển chân + bài tập '1 điểm tưởng tượng' + nhảy dây + đồng xu — kỹ năng 99% người chơi VN thiếu
Footwork là kỹ năng phân biệt người chơi tầm trung và cao. 3 bài tập kinh điển: '1 điểm tưởng tượng' (5 phút làm tim+phổi+chân tốt), nhảy dây 3-1-3, đồng xu (footwork chính xác). Tập 6-8 tuần là đủ.
topspin-team · Apr 29, 2026 Read more →