Tennis Foundation 0 → 3.0
Từ vợt đầu tiên đến trận đầu tiên
Giới thiệu giáo trình
Lộ trình 8 buổi cho người mới hoặc tự học chưa có cấu trúc. Hết khóa: grip + 4 cú cơ bản + match rules + warmup routine.
🎯 Sau khi học xong, bạn sẽ
- ✓ Biết grip + stance + 4 cú cơ bản
- ✓ Đánh được rally 5 cú liên tiếp
- ✓ Hiểu match rules + scoring
- ✓ Có routine warmup + cool-down
Lộ trình 8 buổi
Click từng buổi để xem chi tiết drill, kỹ thuật cần đạt và bài chuẩn bị.
Buổi 1 Grip + Stance
Giáo án đang soạn Continental, Eastern. Tư thế chuẩn.
grip-continental
grip-eastern
stance ▼
Grip + Stance
Giáo án đang soạnContinental, Eastern. Tư thế chuẩn.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 2 Forehand cơ bản
Giáo án đang soạn Swing path + follow-through.
forehand-basic ▼
Forehand cơ bản
Giáo án đang soạnSwing path + follow-through.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 3 Backhand 2-tay
Giáo án đang soạn Grip + xoay vai.
backhand-2h ▼
Backhand 2-tay
Giáo án đang soạnGrip + xoay vai.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 4 Rally consistency
Giáo án đang soạn Cross-court 5-shot rally.
rally-cross-court ▼
Rally consistency
Giáo án đang soạnCross-court 5-shot rally.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 5 Serve cơ bản
Giáo án đang soạn Toss + contact point.
serve-basic ▼
Serve cơ bản
Giáo án đang soạnToss + contact point.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 6 Return + match rules
Giáo án đang soạn Scoring + tie-break.
return
rules ▼
Return + match rules
Giáo án đang soạnScoring + tie-break.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 7 Volley nhập môn
Giáo án đang soạn Forehand volley + backhand volley.
volley-fh
volley-bh ▼
Volley nhập môn
Giáo án đang soạnForehand volley + backhand volley.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Buổi 8 Match play đầu tiên
Giáo án đang soạn Practice set + ôn warmup routine.
match-play ▼
Match play đầu tiên
Giáo án đang soạnPractice set + ôn warmup routine.
Chi tiết giáo án buổi này đang được HLV soạn. Liên hệ concierge nếu cần bản nháp.
Quan tâm giáo trình này?
Liên hệ concierge để tư vấn lịch học phù hợp + xếp trình độ.