Blog Tennis cho Người chơi tại Sài Gòn
Bài viết thực tế từ đội ngũ HLV TopSpin LAB — kỹ thuật, chiến thuật, hướng dẫn chọn sân, an toàn thời tiết, và câu chuyện từ cộng đồng tennis TP.HCM.
Bài viết mới
Luyện tập hiệu quả: HLV, máy bắn bóng, vách tường, 3 cách tập của Tiến sĩ Schmidt — bài cuối series
Bài cuối series — 3 cách luyện tập (Schmidt: khép kín / biến đổi / ngẫu nhiên) + ưu nhược điểm máy bắn bóng + giá trị thực sự của vách tường + cách tận dụng HLV. 'Tên của cách thi đấu là luyện tập theo cùng cách đó'.
Drill 'ngồi và đánh' — fix đầu gối thẳng đơ trong forehand
Drill 'ngồi và đánh' với ghế — cách fix đầu gối thẳng đơ ở cú cuối sân, bài tập 15 phút áp dụng được tại nhà hoặc trên sân.
Drill vách tường — luyện forehand 30 phút khi không có partner
Drill vách tường forehand 30 phút mỗi ngày — cách luyện consistency mà không cần hitting partner, có cấu trúc 4 phase rõ ràng.
Drill vách tường backhand — fix cú trái yếu mà không cần partner
Drill vách tường backhand — cách luyện cú trái cô lập, fix lỗi cổ tay yếu và follow-through ngắn, format 25 phút có cấu trúc.
Drill knee drive — fix kéo lê chân sau khi đánh cuối sân
Drill knee drive 15 phút — cách fix lỗi kéo lê chân sau khi đánh cú cuối sân, kích hoạt push-off đùi và tăng power không cần tăng tay.
Drill hai vợt cùng lúc — đồng bộ thân và tay trong forehand
Drill hai vợt cùng lúc — bài tập của Jack Kramer giúp đồng bộ thân và tay đánh, fix lỗi cánh tay 'làm việc một mình' khi đánh cuối sân.
Drill giao bóng vào ô đích — luyện placement không cần partner
Drill giao bóng vào ô đích — cách luyện serve placement với 4 vùng target trong ô giao bóng, mỗi buổi 30 phút có cấu trúc.
Drill tung bóng tay không — fix toss bất ổn cho cú serve
Drill tung bóng tay không 10 phút — cách fix toss bất ổn (không cùng chỗ, không cùng độ cao) trước khi tập serve thật. Mỗi ngày 5 phút.
Drill split-step — phản xạ trả giao bóng nhanh hơn 0.3s
Drill split-step return — cách tập bước chia trước khi đối thủ đánh bóng để giảm thời gian phản xạ 0.3 giây, áp dụng được sau 3 buổi.